2017학년도 대학수학능력시험이 코 앞으로 다가왔다. 이 시기 수험생들에게 중요한 것은 문제풀이도, 오답노트도 아닌 건강관리다. 수험생들은 수능 당일까지 최상의 컨디션을 유지해야 시험에서 제대로 실력 발휘를 할 수 있기 때문이다.

수험생의 체력을 보강하기 위한 가장 좋은 방법은 적절한 운동과 충분한 휴식이지만 아침부터 저녁까지 쉴 틈 없이 공부하는 수험생에게는 이보다 더 어려운 일이 없다. 따라서 수험생에게 좋은 음식을 통해 몸과 마음을 보하는 것이 수험생 건강관리를 위한 최선의 방법이라고 할 수 있다.

수험생들은 과중한 공부로 인해 심신이 지쳐 있고 스트레스 지수도 상당히 높다. 때문에 두뇌회전에 좋은 견과류와 고등어 등을 섭취하여 집중력과 암기력에 도움을 얻는 한편, 불안감을 감소시키고 마음을 편하게 만들어주는 양파와 버섯류 등을 먹는 것이 좋다.

장내 유익균을 늘리고 유해균의 성장을 억제하는 프로바이오틱스 유산균도 수험생에게 꼭 필요하다. 수험생이 시험을 앞두고 가장 유의해야 할 것 중 하나가 면역력 저하로 인해 감기 등에 쉽게 걸리는 것인데, 유산균은 면역계의 반응을 조절하여 면역력 강화에 기여하기 때문이다.

또한 수험생은 앉아 있는 시간이 많고 활동량이 적어 대체로 위장 운동이 활발하지 못한 만큼, 유산균을 섭취하면 장이 건강해져 변비나 설사 등을 예방하고 소화 기능을 촉진시킬 수 있다.

시중에는 다양한 종류의 프로바이오틱스 유산균 제제가 판매되고 있기 때문에 유산균 가격비교부터 장단점까지 두루 따져본 뒤에 수험생유산균 제품을 고르는 것이 현명하다.

수험생유산균 제품을 선택할 때는 우수성이 입증된 좋은 균주가 얼마나 함유되어 있는지 먼저 확인할 필요가 있다. 또, 균주마다 특성과 활동 범위가 다르므로 여러 균주가 복합적으로 배합되어 있는지, 내산성과 장 정착률이 뛰어난 락토바실러스 플랜타룸 CLP0611 등의 특허균주가 들어 있는지도 눈 여겨 볼 부분이다.

아울러 화학첨가물이 함유된 유산균 제품도 많기 때문에 이산화규소나 스테아린산마그네슘 등의 합성첨가물이나 합성감미료, 합성착향료 등이 전혀 들어 있지 않은 것을 선택하는 것이 좋다. 최근에는 화학첨가물 첨가 없이 바오밥열매분말, 체리분말 등 천연원료로 맛을 낸 유산균 제제도 나와 있으므로 참고할 만 하다.

프로바이오틱스 전문 기업 ㈜프로스랩 관계자는 “수험생이 유산균을 섭취하면 우울감 감소와 피로 완화에도 도움을 얻을 수 있다. 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 95%가 장에서 생성되기 때문”이라며 “수험생에게 좋은 음식을 찾는다면 장 건강은 물론 면역력 향상과 활력 증진 등에도 긍정적인 영향을 주는 유산균을 챙기길 바란다”고 전했다.