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681호 (2003.03.26) [0]목차보기
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근육 늘리는 데는 덤벨 운동이 최고 

초보자는 3∼5kg 정도에서 시작… 큰 근육 먼저 만든 뒤 작은 근육 운동 

외부기고자 고종관 중앙일보 생활레저부 기자 kojokw@joongang.co.kr
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덤벨운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이다식사에서 가장 피해야 할 것은 편식이다. 마찬가지로 운동에도 이 원칙이 적용된다.

헬스센터에서 운동하는 사람들은 크게 두 부류로 나뉜다. 러닝머신에서 열심히 뛰는 사람과 근육 볼륨을 키우는데 열중하는 사람들이 그들이다.



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1583호 (2021.05.03)
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