운동하기 2~3시간 전에는 밥,국수,감자 등 탄수화물 영양소를 섭취하는 것이 좋다.음식은 우리 몸의 조직을 유지하고 활동하는 데 절대적인 자원이다. 따라서 평소보다 에너지 소모가 많은 운동을 할 때 영양에 신경 써야 하는 것은 너무 당연하다. 문제는 우리 모두 과영양시대를 살고 있다는 것. 살을 빼려고 운동을 하는데 굳이 영양까지 배려할 필요가 있느냐는 것이다.



그러나 다이어트와 영양의 밸런스는 다르다. 우리가 줄여야 하는 것은 과다하게 축적된 지방이지 몸에서 필요한 단백질이나 각종 미네랄 같은 영양소가 아니다. 운동하면서 영양소를 골고루 섭취하지 않으면 영양 불균형을 초래해 건강을 해치는 경우도 있는 것이다.

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