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707호 (2003.10.03) [0]목차보기
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등산의 5가지 효과 

살 빼기·筋지구력 향상·척추운동에 효과 커 

외부기고자 고종관 중앙일보 건강팀장 kojokw@joongang.co.kr
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대중적 스포츠인 등산은 평소 운동이 부족한 직장인과 수험생 노인에게 큰 도움이 된다.등산은 자연을 활용해 가장 쉽게 할 수 있는 대중적인 스포츠다. 등산의 효과는 크게 다섯 가지.



첫째는 살 빼기다. 등산의 열량 소모는 어떤 운동보다 뛰어나다. 한 시간에 6백∼1천㎉가 소비돼 빨리 걷기 3백50∼4백20㎉, 수영 3백60∼5백㎉보다 앞선다. 이 정도면 1시간에 시속 10㎞를 달리는 것과 맞먹는 효과다.

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1583호 (2021.05.03)
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