주로 오른 허벅지 안쪽 근육을 사용하는 백 스윙.다운스윙 때는 필요 근육이 왼다리로 이동.힘이 덜 드는 팔로우 스루.1.뒤로 팔굽혀 펴기. 2.하체강화운동. 3.4.아령을 이용한 악력 강화운동.골프는 공을 정확하게 치기 위해 각각의 동작을 숙달하고 절차에 따라 동작이 리듬 있게 연결되도록 많은 연습을 해야 한다. 이를 위해서는 기초체력이 중요하다. 18홀을 라운딩하는 동안 지치지 않고 여유 있게 플레이를 즐기려면 충분한 근력과 지구력이 필요한 것이다. 따라서 근력과 지구력 운동은 스윙 기술을 연습하는 것만큼이나 중요한 부분이다.



골프 스윙의 힘은 몸의 큰 근육을 쓰는 데 달려 있다. 가슴 아래에서 무릎 위 근육의 힘이 회전력을 좌우한다. 또 어프로치 등 짧은 샷에서는 작은 근육들이 주로 사용된다.

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